白癜风患者如何才能保持充足的睡眠

白癜风患者如何才能保持充足的睡眠？不少白癜风患者反映自己整日夜不能寐，睡不着觉，引起这种情况的原因很多，主要的是患者可能没有注意日常的饮食，错误的饮食习惯可能就是白癜风患者睡不着的罪魁祸首。那么，白癜风患者如何才能保持充足的睡眠？下面我们请乌鲁木齐新军都白癜风医院的给我们说一说：

　　１、晚上吃得太多太丰盛油腻会睡不着，晚上切记吃的食物太多，晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，白癜风患者选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。据发现，每天早上摄取的热量，能被身体有效利用。所以早上应该吃得丰盛些。

　　２、睡前饮酒会睡不着，睡觉之前尽量也不要饮酒，很多白癜风患者会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得神状况糟透了。另外，有指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。有睡前酗酒习惯的朋友要改一下了。

　　３、刺激性饮料或食物会睡不着，不少白癜风患者睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

　　４、辛辣食物干扰睡眠，有些辛辣的食物对睡眠也有影响。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰白癜风患者的睡眠。为了自己的胃，患者朋友要避免吃辛辣的食物。

　　５、部分食物导致腹部胀气会睡不着，很多朋友有没有这种事情发生，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使白癜风患者在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。希望患者朋友多加注意自己的生活饮食习惯。

　　关于白癜风患者如何才能保持充足的睡眠，以上作了一些介绍，希望能给您带来帮助，如出现白癜风的症状，乌鲁木齐新军都白癜风医院的建议大家尽早到医院接受检查治疗，如果您还想详细了解相关问题，可以与在线联系，们会为您详细解答!

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