当前位置: 乌鲁木齐新军都白癜风医院 > 热点关注 >  

白癜风患者如何才能保持充足的睡眠

文章来源:乌鲁木齐新军都白癜风医院 更新时间:2016-07-06

白癜风患者如何才能保持充足的睡眠?不少白癜风患者反映自己整日夜不能寐,睡不着觉,引起这种情况的原因很多,最主要的是患者可能没有注意日常的饮食,错误的饮食习惯可能就是白癜风患者睡不着的罪魁祸首。那么,白癜风患者如何才能保持充足的睡眠?下面我们请乌鲁木齐新军都白癜风医院的专家给我们说一说:

白癜风患者如何才能保持充足的睡眠

  1、晚上吃得太多太丰盛油腻会睡不着,晚上切记吃的食物太多,晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,白癜风患者最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。所以早上应该吃得丰盛些。

  2、睡前饮酒会睡不着,睡觉之前尽量也不要饮酒,很多白癜风患者会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是隔天起来,觉得精神状况糟透了。另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。有睡前酗酒习惯的朋友要改一下了。

  3、刺激性饮料或食物会睡不着,不少白癜风患者睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空

  4、辛辣食物干扰睡眠,有些辛辣的食物对睡眠也有影响。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰白癜风患者的睡眠。为了自己的胃,患者朋友要避免吃辛辣的食物。

  5、部分食物导致腹部胀气会睡不着,很多朋友有没有这种事情发生,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使白癜风患者在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。希望患者朋友多加注意自己的生活饮食习惯。

  关于白癜风患者如何才能保持充足的睡眠,以上作了一些介绍,希望能给您带来帮助,如出现白癜风的症状,乌鲁木齐新军都白癜风医院的专家建议大家尽早到医院接受检查治疗,如果您还想详细了解相关问题,可以与在线专家联系,专家们会为您详细解答!

上一篇:白癜风患者锻炼需要注意的事项下一篇:患者自我诊断皮肤上白斑是不是白癜风的方法有哪些

为了方便您更好了解自己身体健康状况,贵州白癜风医院特别开设免费咨询服务,你可通过以上三种方式由权威专家在线为您解答。

  乌鲁木齐新军都白癜风医院坐落于美丽的乌鲁木齐市,是一所以...[详细]

刘乙锦

刘乙锦,女,主治医师,临床经验30年了,毕业于新疆中医学院(今新...[详情]

最新文章
哈萨克斯坦白斑女跨国求医新军
告别白癜风,新军都让我重获新
来院路线
医院地址:乌鲁木齐沙区西北路73号